食事の食べる順番でダイエット!彦摩呂さんも20キロ痩せ!芸能界で大人気


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こんにちは! 管理人のcat007です。
いつもブログを見て頂き、ありがとうございます。
 
 
今朝の白良浜は曇り空です。
今日も残念ながらのち雨になる予定!
 
 
「しんちゃん親分」の散歩は道路を渡って、海側まで少し歩いただけで、
あとはマンションの中だけの散策で終わりました。
 
しんちゃん親分は毎朝、3時半に私の布団に入って
「ぐるぐるー」と喉を鳴らして「朝だから起きて~」と
言うかのように起こしに来ます。
 
 
皆さんからするとまだ夜中でしょうね(笑)
 

 
 
 親分の頭や背中を撫ぜて「もう少し寝かせて~」と言いながら起床!
先ずは炊飯器のスイッチを入れて、ご飯が炊きあがる間に
朝ご飯と昼のお弁当のおかず作りです(^^♪
 
 
と言ってもお昼の弁当がメインのオカズしか作りませんけど(笑)
それにみそ汁と魚の煮付け、後は納豆とサラダです。
 
 
ホント昔からの定番メニューですが、
なんといっても健康食!体にイイ♪
 
 

日本食は「ユネスコ無形文化遺産」に登録

 

 

日本食は「ユネスコ無形文化遺産」に登録されたんだからスゴイでしょ!

見た目美しく、健康にいいソウルフードなんですよ♪

 

海外でも日本食はスゴイ人気なんです!

海外から魚が狙われる!ユネスコ無形文化遺産に登録された日本の食文化

 

 

🐾その理由は、糖尿病や成人病予防になる日本食!

 

 

最近では、海外の観光客も増えて

どこに遊びに出かけても、必ず外人の観光客を見かけますね。

 

 

若い人たちはスタイル良く、均整も整っていて、

見ててうらやましい限り!ですが・・・

 

 

一方で、年配者の外人を見てください…!

 

 

太りすぎでは・・・

 

 

しかも、健康に悪そうな太り方 ^^;

ジャンクフードばかり食べて育ったたような

 

 

ブヨブヨな太り方・・・

 

 

じっさい、外国では成人病になり、糖尿病患者も深刻です!

その点、日本食はヘルシーで栄養バランスもイイ♪

 

 

海外では、日本食がモテモテです。(笑)

でも、日本人でも海外と同じでジャンクフードや

 

 

外食、コンビニ弁当、カロリーはたっぷりだけど・・・

どこでビタミン、ミネラルなど とるの・・・?

 

成人病にしないための食べ方は?

 

糖の吸収を穏やかにして成人病になりにくくするには・・・?

 

🐾体質改善に効果ある食事の食べる順番とは?

 

 
 
うちの家族が中性脂肪がすごく高くなって主治医に
「このままでは死ぬかもしれないですよ!」って言われたんですー(涙)
 
 
 
そういえば、家族ののお父さんもキツイ糖尿で
足先が壊疽するほどでした!
 
 
 
遺伝なんかなー・・・
ってなっとくしてる場合じゃない!!
 
 
 
私なりに勉強して始めた方法で食べる順番を2年ほど守ってますが、
不思議と少しずつ体重は減って太らない体質に夫婦は変わったみたい!
 
 
 
 

🐾食事制限はストレスが溜まりそうでいや!

 
とくに男性は、白ご飯が好きで玄米ご飯は嫌がるし・・・
 
 
 
しまいには「好きなものも腹いっぱい食べられないなら、
生きてる楽しみもない!なんて言い出す始末ヽ(`Д´)ノプンプン
 
 
 
ご飯の食べる順番を勉強したのですが私達夫婦にはあっていたようです♪
 
 

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 糖尿病になったら・・・?
 

🐾厳しい食事制限をしなければいけない!

 

 

 

考えこんでしまい、もう好きなもの食べられない・・・!

とガックリする人がが多いですねー

 

 

糖尿病になったからといって、食べられないものは 何もないそうですよー(^^♪

 

 

🐾「食事療法」といっても特別なメニューがあるわけじゃない!

 

食べ物の栄養バランスと総摂取エネルギーを考えることが大切!

 

 

個人の体質にもよりますが、この食事療法の考えは、

糖尿病患者さんだから守らないといけないものではなく、

本来健康な人でも考えないといけないことですよね。

 

 

食事療法で気をつけないといけないことは?

 

🐾必ず守るのが食べる順番と引き算法!

 

栄養バランスと総摂取エネルギーを考えた食事とは、

具体的にはどのようにすればいいのでしょう・・・?

 

 

炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素をバランス良くとり、

ビタミンやミネラルなども欠かさずにとることが、

糖尿病では大切な“治療”になります。

 

 

でも、一般家庭での食事の栄養バランスの計算をして、

食べるには無理もあるし、病人食は食生活に潤いがなくなるー^^;

 
 

食べる順番だけでダイエットできるの?

 

食べる順番ダイエットは、料理研究家の浜内千波先生が考案されたダイエット法!

食事系ダイエットと言えば、浜内先生というくらい有名な方です。

 

 

昨年、彦摩呂さんが20kgのダイエットに成功された!

と話題になりましたが、サポートしたのは浜内先生です

 

 

ほかにも、有名人で食べる順番ダイエットで成功したのは?

 

 ビビる大木さん

2ヶ月間で13.8kgの減量に成功されました!

 

 

 レッド吉田さん

2ヶ月間で10.1kgの減量に成功されました!

 

さすが芸能人、たったの2ヶ月で10kg以上の減量に成功されています。

 

余談ですが、美しいボディが魅力的な叶姉妹さんは、

15年以上前から食べる順番ダイエットを実践されているようです。

 


叶姉妹も最初に野菜を食べる!は鉄則!

 

 

浜内先生ご自身も40kg(94kg→54kg)のダイエットに

成功された経験があり、健康やダイエット関連の書籍を多く出版されています。

 

 

食べる順番ダイエットは、食べる順番のルールを

守って食事を摂るダイエット法。

 

 

具体的には「野菜→スープ→メインのおかず→ご飯」

順に1品ずつフレンチのコース料理のように食べます。

 

🐾野菜を最初に食べることが、特に重要!

 

ダイエットに成功した後も、

野菜を最初に食べることでリバウンド防止ができます。

 

 

 

糖の吸収を穏やかにして成人病予防にも効果も!

女性に読んでほしい生活習慣病!女性が増えているのはなぜ?ストレスからくる飲酒量?

 

 

成人病になりにくい体質になる食べる順番は?

 

 

ランチ定食でなどの食べる順番では?

まず野菜類からです。

 

 

 

糖の吸収を穏やか~にしてくれる働きと、

お腹を最初に膨らます働きで一石二鳥の働き!

 

 

1、繊維質タップリの糖の吸収を穏やかにしてくれるサラダ。

サラダが無かったら、キノコや海藻、タケノコ、大根、レンコンなど

ヘルシーで繊維質たっぷりのものが最初ですよ!

2、お味噌汁や漬物などの発酵食品。

3、ゆっくりと食べてください。メインのおかずです。

4、よく嚙むことは糖の吸収を穏やかにしてくれます。
主食のごはんです

 

食べる順番だけ守っていると、自然に太らない体質に変わっていきます。

体質改善に役立つのでガンバリましょうね。(=^・^=)

 

まとめ    

 

 

いかがでしたか?

美しく健康でありたいし、出来れば病院のお世話になりたくない!

 

 

もちろん、暴飲暴食をした翌日には、

カロリーの引き算をしながら、食事の順番を守り。
楽しく健康な生活を一緒にすごしましょうね。

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